Bleib in Balance

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Hier findest du die Stationsaufgabe und die Lösung zum Quiz.

Stationsaufgabe

Jetzt bist du dran!

Teste dein Gleichgewicht! Stell dir vor du balancierst wie ein Seiltänzer ein Seil entlang. Setze einen Fuß direkt vor den anderen. Mache 10 kleine Schritte nach vorne und wieder zurück.

Wieder am Platz angekommen stellst du dich nun auf ein Bein. Versuche 10 Sekunden auf einem Bein zu stehen. Wechsel das Bein und versuche es erneut. Mit welcher Seite fällt es dir leichter?

Du kannst die Aufgabe auch noch steigern. Während du auf einem Bein stehst, versuche langsam jeweils 5x:

- den Kopf zu beiden Seiten zu drehen
- die Arme nach oben über den Kopf zu nehmen
- den Oberkörper langsam nach vorne und wieder zurückzulehnen

Quiz?

Bewegung hat verschiedene Auswirkungen auf deinen Körper und Geist. Welche Wirkungen hat Bewegung auf dich?

Zähle verschiedene Beispiele auf.

Lösung

Lösung zum Quiz:

Bewegung wirkst sich ganz verschieden auf dich aus.

Bewegung macht dich stark. Wenn du deine Muskeln benutzt, zum Beispiel beim Springen, Laufen oder Tanzen, trainierst du sie. Dadurch wirst du kräftiger und kannst Anstrengungen länger aufrechterhalten.

Bewegung macht dich fit. Dein Herz und Blutkreislauf profitierten von Bewegung. Dein Blut verändert sich positiv. Der Blutfluss wird gefördert.

Bewegung macht dich glücklich. Deine Stimmung verbessert sich, wenn du dich bewegst. Das merkst du schon nach einzelnen Bewegungseinheiten. Der Effekt verstetigt sich, wenn du dich regelmäßig bewegst.

Bewegung verbessert deinen Schlaf. Nach einer ausgiebigen Bewegungseinheit kannst du tief und fest schlafen. Dadurch erholt sich dein Körper auch angemessen.

Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung!