Hör auf dein Herz

Jetzt bist du dran!

Bewegung beansprucht deinen Körper. Probiere es aus!

Spüre in deinen Körper hinein. Wie fühlt sich dein Körper im Moment an? Achte dabei auf deine Atmung und deinen Herzschlag.

Laufe so schnell du kannst bis zur Sonne des Planetenwegs und wieder zurück. Spüre jetzt wieder in deinen Körper hinein.

Quiz?

Welche Veränderungen kannst du an deinem Körper feststellen, wenn du dich anstrengst?

Lösung zum Quiz:

Anstrengung löst verschiedene Reaktionen in deinem Körper aus. Je anstrengender die Bewegung wird, desto schwerer fällt es dir währenddessen zu sprechen.

Da dein Körper bei Anstrengung mehr Sauerstoff benötigt, wird die Atmung immer schneller.

Deswegen wird auch dein Herzschlag schneller. Das Herz pumpt das sauerstoffreiche Blut zur Muskulatur. Das spürst du auch an deiner Brust.

Mit der Zeit kann sich dein Gesicht von der Anstrengung rot färben. Das liegt auch an der Durchblutung.

Nach einer Weile beginnt dein Körper zu schwitzen, damit versucht er sich selbst abzukühlen.

Anstrengung wird in verschiedene Stufen eingeteilt:

1. Keine Anstrengung
2. Leichte Anstrengung
3. Mittlere Anstrengung
4. Starke Anstrengung

Hör auf den Herz & Bewegung - wie viel & für was eigentlich ?